Trapper & ramper

Trappen og rampen ligner nogle helt almindelige hindringer fra hverdagen. Gå på en på en trappe med skrå hældning. En simpel øvelse hvor man bare går frem og tilbage på modulet, men med variationer i opgaven kan specifikke færdigheder trænes. For eksempel kan der fokuseres på balance ved at gå uden håndstøtte eller der kan fokuseres på styrke og mobilitet ved at man bevidst tager så lange trin som muligt. Trappen findes i to forskellige versioner: normale trapper eller stejle trapper. Disse kan også bruges til simple men effektive øvelser såsom step-ups og lunges. Evnen til at gå sikkert på en stigende eller faldende hældning er meget vigtig for ældre. Hvis kropsholdningen ikke står korrekt på linje med overfladen, øges risikoen for at falde. Med støtte fra gelænder kan denne færdighed trænes i et sikkert miljø.